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Nous souhaitons vous aider à prendre soin de vous chaque jour, à adopter les bons gestes pour alléger votre quotidien, faire rayonner votre beauté, booster votre vitalité et prendre soin de votre santé !

Pourquoi des routines ?

Chez Les Harmonieuses, nous sommes convaincues de la puissance des rituels; ils permettent de transformer une envie en action. Si nous pratiquons régulièrement ces gestes qui nous font du bien, ils deviendront peu à peu de simples habitudes qui auront des bienfaits miraculeux sur notre épanouissement.
5 bonnes raisons de mettre en place une routine bien-être dans sa vie :

✧ Elle vous ancre dans l’instant présent et vous rend plus sereine.
✧ Elle diminue votre stress et procure un sentiment de sécurité en structurant vos journées
✧ Elle allège votre quotidien et préserve votre énergie
✧ Elle vous rend plus efficace et performante
✧ Elle vous apporte une sensation d’accomplissement et de confiance en vous

Une approche holistique
du bien-être et de la beauté

Manger sainement ou faire du sport ne suffit pas pour se sentir belle et bien dans sa peau ! Chez Les Harmonieuses, nous sommes persuadées que l’approche holistique est LA clé pour trouver l’équilibre, développer son bien-être et révéler sa beauté.

Pour vous aider à prendre soin de votre corps autant que de votre esprit, vous découvrirez dans chaque box :

✧ les bons gestes pour une alimentation saine avec notre rituel « Eat happy »,
✧ des exercices pour garder la forme avec notre rituel “Fit & Flow”,
✧ des exercices de relaxation pour rester zen avec notre rituel “Keep calm”.

Une approche holistique du bien-être

Manger sainement ou faire du sport ne suffit pas pour se sentir belle et bien dans sa peau ! Chez Les Harmonieuses, nous sommes persuadées que l’approche holistique est LA clé pour trouver l’équilibre, développer son bien-être et révéler sa beauté.

Pour vous aider à prendre soin de votre corps autant que de votre esprit, vous découvrirez dans chaque box :

✧ les bons gestes pour une alimentation saine avec notre rituel « Eat happy »,
✧ des exercices pour garder la forme avec notre rituel “Fit & Flow”,
✧ des exercices de relaxation pour rester zen avec notre rituel “Keep calm”.

Nos experts

Ils œuvrent chaque mois pour vous aider à développer votre bien-être.

Pour chaque box, ils créent des routines adaptées à vos besoins au fil des mois en ayant trois objectifs à l’esprit : efficacité, simplicité et plaisir !

Leur objectif : vous aider à passer de l’intention à l’action sans vous prendre la tête !

Alexandra Portail

« Naturopathe, reflexologue et professeure de yoga, je suis avant tout une femme en perpétuel quête de la santé sereine. C’est-à-dire, se faire du bien sans trop de prise de tête.

Une entrepreneure passionnée, aux multiples casquettes et amoureuse de la vie. N’essayez pas de me mettre dans une case, vous n’y parviendrez pas ! Ma vie est pleine de couleurs. Et j’adore ça, sinon je m’ennuie vite…

Je crois que le bien-être est un tout. Une série d’étapes que l’on traverse pour rester en équilibre dans nos vies. Lâche-toi la grappe et vis ! Nous sommes chacun(e) unique. Arrêtons de nous mettre dans une case. Apprenons plutôt comment nous fonctionnons. Éveillons-nous à l’écoute de nos besoins pour trouver notre juste équilibre. »

Émilie Souchet

« Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en rééquilibrage alimentaire, j’exerce mon métier avec passion. Je me définis comme une diététicienne « anti-régime », mon approche se veut bienveillante et surtout holistique. Une prise en charge diététique ne doit selon moi pas simplement prendre en compte les calories des aliments mais également énormément d’autres facteurs : qualité nutritionnelle de l’aliment, degré de transformation, indice glycémique, capacité satiétogène, plaisir alimentaire, aspect psycho-comportemental avec notamment la relation à l’alimentation …

Je suis également spécialisée en alimentation du sportif et en régime sans FODMAPs (alimentation adaptée au syndrôme de l’intestin irritable). Au cours de ma carrière j’ai eu l’occasion d’exercer dans divers lieux : cabinet libéral, hôpitaux, cliniques, écoles, entreprises, grande surface pour des cours de cuisine parents/enfants …
 
« Que ton alimentation soit ta première médecine » – Hippocrate ».

Maud Costa

 

Je me présente je m’appelle Maud j’ai 32 ans et je suis maman d’un petit garçon de 2 ans et demi. Je suis coach sportif depuis bientôt 10 ans, j’enseigne avec passion et bonheur mon métier depuis toutes ces années.
J’adore faire progresser les gens et les aider à atteindre leurs objectifs et se sentir mieux dans leur vie, mais attention j’adore aussi les Burpees !!
Mes spécialités : Pilates, CrossTraining, Zumba, Step et Renforcement Musculaire.
Je suis ravie de vous accompagner pour prendre soin de vous au quotidien !

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